1º dia - Terça-feira

manhã: café preto sem açúcar

almoço: dois ovos cozidos e salada a vontade

jantar: salada de alface com pepino

2º dia - Quarta-feira

manhã: café preto sem açúcar com uma bolacha

almoço: 1 bife grande com salada e frutas a gosto

jantar: presunto a vontade

3º dia - Quinta-feira

manhã: café preto sem açúcar com 1 bolacha cream craker

almoço: 2 ovos cozidos com salada de vagem e 2 tomates

jantar: presunto, salada de cenoura, chuchu e repolho a vontade

4º dia - Sexta-feira

manhã: café preto sem açúcar com 1 bolacha cream craker

almoço: 1 ovo cozido, cenoura e queijo minas a vontade

jantar: salada de frutas e iogurte natural

5º dia - Sábado

manhã: cenoura crua ou espremida com limão e café preto sem açúcar

almoço: frango grelhado a vontade

jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

6º dia - Domingo

manhã: café preto sem açúcar com uma bolacha cream craker

almoço: filé de peixe frito com tomate a vontade

jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

7º dia - Segunda-feira

manhã: café preto sem açúcar com limão

almoço: bife grelhado e frutas a vontade

jantar: comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas

Obs.

Depois de completar esta série, comece novamente do 1º ao 7º dia.

Depois de 14 dias já haverá redução de peso

No 15º dia poderá retornar a seus hábitos alimentares normais

3 verduras permitidas: agrião, alface e escarola

Pode beber café, chá e água o dia inteiro. Não beber bebida alcóolica e chá preto.

Não pode torcar os alimentos.

Escrito por Rosangela às 06h47
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